Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu
Horários do Jiu-Jitsu
 
TERÇA
QUINTA
11:00 AS 12:30
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MUAY THAI

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HORÁRIOS DO MUAY THAI
 
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07:00        MISTO
 
07:00        MISTO
 
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11:30        MISTO
 
11:30        MISTO
 
11:30        MISTO
 
  18:00 FEMININO
 
  18:00 FEMININO
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  19:00 MISTO
 
   19:00 MISTO
 
19:00 MISTO   
 
20:00 MISTO
 
20:00 MISTO
 
20:00 MISTO
 
 
 
 
 
 
 
01 (UMA) HORA DE AULA
 
01 (UMA) HORA DE AULA
 
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AVALIAÇÃO FÍSICA

AGENDE JÁ SUA AVALIAÇÃO FÍSICA.
3042-3041



A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e fracos de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo geral e fornecendo as informações necessárias para a criação de programas de treinamento adequados. As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento de cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da atividade física.
É importante fazer sua reavaliação a cada 3 meses para reorganizar seu programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

MUSCULAÇÃO

"NOVA SALA DE MUSCULAÇÃO"



 
 
 
 
 
 
 
Aulas
Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
MUSCULAÇÃO
06:00 AS 00:00
06:00 AS 00:00
06:00 AS 00:00
06:00 AS 00:00
06:00 AS 00:00
15:00 AS 18:00

 
Musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Geralmente, a musculação é praticada nas academias desportivas.
Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.
Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.
O treinamento com pesos se difere do fisiculturismo, levantamento de peso olímpico, levantamento de peso básico (ou powerlifting), e atletismo de força (ou strongman), que são esportes ao invés de formas de exercício. O treinamento com pesos, entretanto, geralmente faz parte do regime de treinamento dos atletas dessas modalidades.
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Segurança
A musculação como todo tipo de exercício físico necessita de uma série de cuidados. A prática desregrada dessa atividade pode causar desde lesões musculares de pequena magnitude até grandes lesões e rompimentos de grupos musculares.
Para uma eficiente prática de exercícios físicos nunca deixe de fazer uma série de alongamentos para cada grupo muscular, com isso serão evitadas distensões musculares e grande parte das possibilidades de pequenas lesões ao decorrer do exercício.
Não menos importante que o alongamento, o aquecimento prévio também é um grande aliado da segurança no esporte. Alguns minutos de aquecimento antes da musculação fazem com que o rendimento seja maior e os riscos de acidentes sejam menores haja vista que o corpo bem aquecido se encontra com o metabolismo estável, não ocorrendo variações bruscas durante as contrações com peso.
Postura e carga de trabalho. Em academias essas duas figuras são duas das maiores vilãs. A postura incorreta durante o exercício causa não só lesões musculares como desvios de postura. A parte mais afetada nestas situações é a coluna vertebral, que por ser sensível, acaba por sofrer sérias lesões. A sobrecarga ou excesso de carga também é o causador de muitos acidentes. Muito peso, associado a barras e anilhas, torna - se algo muito perigoso se não utilizado com muito cuidado.